Cool'тура тела

Тема: составление сплита для женщин. Почему это нужно знать женщинам? Потому что они женщины! У них есть попки, ножки, груди и все остальные не менее прелестные части тела. Почему это нужно знать мужчинам? Потому что у мужчин тренировочные цели гораздо разнообразнее. Мужик может захотеть накачаться до размеров шкафа, может решить сделать себя функциональным, или может развиваться просто ради внешней сексуальности. ...

Добрый день! Передо мной задача увеличить силу не увеличивая по возможности массу (занимаюсь скалолазанием и каждый лишний килограмм своего веса надо тащить вверх). Рост 178, вес 70 кг (из них 5 жира). Жим лежа 65кг, жим ногами на тренажере 200кг, приседаний не делал еще. Подтягивания широким хватом с соблюдением техники — 7. Силовая выносливость высокая, не хватает именно силы. Кроме ...

Ares, доброго здравия! Я Евгений, 137 кг. Напиши, пожалуйста, если не сложно, программу тренировок из расчета 3 раза в неделю! Благодарю заранее! Давайте составим тренировочную программу, подходящую для новичков, либо для полных людей. Занятия трижды в неделю, защита от перетренированности, цель: максимально высокая интенсивность. Кратко пробежимся по основам (в форме вопрос-ответ): Как поднять интенсивность и обеспечить скачок анаболиков? Комплексными мощными ...

Ares, доброго здравия! Я Евгений. Давно хотел спросить: тренинг во время похудения с сохранением мышечной массы каким должен быть? Ты в одной из статей написал, что он должен быть интенсивным, мужским? Что это в твоем понимании? Огромные веса либо же большое количество повторений? А давайте подойдем к вопросу с другой стороны – введем в обсуждение еще одну переменную: «растраченную энергию». ...

Ну и кто ляпнул что для накачки красивого тела необходима куча железа? Гантели, штанги, хитроумные тренажеры – лишь подсобные элементы. С их помощью мы склоняем гормональный фон организма в сторону роста мышц, сжигания жира или в направлении любой другой нашей цели. Какая разница, жмем мы 60-килограммовую штангу от груди, или отжимаем те же 60 кг собственного веса от пола (85 ...

О подошвенном фасците в интернете имеется куча информации. О том какую обувь носить, какой химией травиться, сколько платить доктору, повторяющему вам то, что вы и без него уже узнали. Везде одно и то же: «стопу надо беречь»; «нужно ходить осторожнее»; «на лишний камушек не наступи, с мягкой травки далеко не уходи». Как-то противно всю эту чепуху читать. Создается впечатление, что ...

  Пол: Мужской Возраст: 21-25 Оказывают ли занятия рукопашкой ущерб в наращивании массы? Если говорить кратко, то фанатичные занятия любым видом единоборств могут оказывать на большие мышцы разрушающий эффект. Причем, работает это так же, как и марафонский бег, который истощает организм и никогда не позволит накачаться. Но кто сказал, что ущерб неизбежен? Если думать головой, то легко можно сочетать и ...

Есть у Вас любимые упражнения? И как часто Вы их делаете? Строите ли тренировку исключительно на них, или, скрипя зубами, выполняете то, что Вам совсем не нравится? Вот сегодня как раз и обсудим: Какие упражнения полезнее, Почему упражнения становятся нелюбимыми, Как выжать из тренировки максимум выгоды и в ближайшей и в долгосрочной перспективе. Любимые – они и есть любимые С ...

Перед Вами одна из методик развития силы и массы рук. Она нестандартная. Хотя бы потому, что в ней можно не использовать тяжелые веса. Но это не значит, что она будет легкой для Ваших мышц и суставов. Фишка в том, что силу можно развивать, только заставив мускулатуру почувствовать огромную нагрузку. По другому – никак. Нужно задействовать максимальное количество мышечных волокон, и ...

Просто о сложном: точечное похудение в области попы и бедер + готовый вариант действий Вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе). В обоих случаях первое, что нужно ...