Сильные ноги – неотъемлемый элемент каждого уважающего себя мужика. Причем по массе ноги должны всего лишь соответствовать остальному телосложению, но по силе они просто обязаны бить все мыслимые рекорды. Зачем? Ну, во-первых, затем, что мышцы ног – одни из самых функциональных мышц нашего тела. Они нас не только держат, но и постоянно стабилизируют движения верхней части тела, будь то закидывание ...
Читать далее »Силовой подход к массе
Масса, масса, масса… Все только об этом и говорят. Понятно, что большим быть лучше, чем маленьким. Но почему же для увеличения своей мускулатуры люди используют только небольшой ассортимент методик и приемов? Зачем ограничиваться тем тренингом, который принято называть «массонаборным», если он перестает приносить плоды уже к концу первого года? А происходит это потому, что организм – сбалансированная машина, в которой ...
Читать далее »Сколиоз — cуть проблемы
Если бы СПИД не был таким разрушительным, то чумой ХХ века был бы назван сколиоз. Сколиозом страдают 6 человек из 10. Причем у большей их части это вызывает и другие повреждения, типа затруднений в работе легких, ограничение подвижности и прочих негативных проявлений. Но они этого, к счастью или к сожалению, не замечают. Просто потому, что их жизнь состоит из сидений ...
Читать далее »Снижение нагрузок – трата времени
Новичкам, да и вообще давно не занимавшимся людям, советуют вновь начинать тренировки с весов лишь в 50% от прежних… Это же издевательство какое-то! Моральное самоизнасилование. Кто хоть раз тренировался серьезно – уже вряд ли согласится потерять час времени на тренинг с детскими нагрузками. И будет прав. Хотя, значительное снижение весов рекомендуется не случайно. Если говорить простым языком, то нетренированный организм ...
Читать далее »Съел печеньку — умер рано (одна из причин смертности)
Если сравнивать статистику смертности XIX и XX веков, то получается интересная картина: чем ближе к настоящему времени, тем выше смертность от сердечнососудистых заболеваний. С чего бы вдруг..? Причин, конечно же, навалом. И одна из них – искусственно созданные жиры, входящие в состав почти всех современных продуктов. Транс-жиры. Их потребление приводит к: атеросклерозу (а следовательно, и к отложению холестериновых бляшек вплоть ...
Читать далее »Сжигаем жир: без инвентаря, дома, для женщин
Часто жизнь ставит людей в «неспортивные» ситуации. Например, когда имеется 25 кг лишнего жира, а времени на его сжигание нет! Днем сидячая работа, вечером возня с маленьким ребенком и помощи ждать абсолютно не от кого. И если более-менее сносное питание при таком режиме еще можно обеспечить, то на тренинг остаются только те минуты, когда дитя уже спит, а Вы еще ...
Читать далее »Тонус после 40-50 (программа)
Данная программа разработана для повышения общего тонуса организма у людей в преклонном возрасте. Секрет успеха кроется даже не в самих упражнениях, а в этих двух пунктах: следовать рекомендациям (см. теорию) всегда помнить свою основную цель. Рекомендации помогут Вам из любой тренировки сделать средство повышения тонуса. А помнить о цели нужно, чтобы по привычке не начать тренироваться так же как остальные ...
Читать далее »Как накачать шею
Хотите накачать себе шею как у быка? Ну, или хотя бы как у Сильвестра Сталлоне? Или как у Билла Голдберга? Чтобы шея была «Основанием» головы, а не случайно вставленной туда спичкой. Чтобы Ваш вид заставлял людей поверить в Вашу надежность. … Шею, как и любую другую мышцу, можно качать в двух направлениях: на силу и на массу. В первом случае ...
Читать далее »Вариант точечной коррекции женской фигуры
Тема: составление сплита для женщин. Почему это нужно знать женщинам? Потому что они женщины! У них есть попки, ножки, груди и все остальные не менее прелестные части тела. Почему это нужно знать мужчинам? Потому что у мужчин тренировочные цели гораздо разнообразнее. Мужик может захотеть накачаться до размеров шкафа, может решить сделать себя функциональным, или может развиваться просто ради внешней сексуальности. ...
Читать далее »Как подтянуть живот и укрепить позвоночник
Кому поможет данная статья? Статья поможет людям, желающим: укрепить нижний отдел позвоночника и отказаться от применения атлетического пояса; подтянуть вываливающийся живот и превратить его из одного большого шарика в шесть мощных кубиков. Тренировать мы здесь будем Поперечную Мышцу Живота (ПМЖ). Ту самую, которая располагается прямо под нашим прессом и делает его плоским (втянутым) и сексуальным. Эта же мышца «умеет» повышать ...
Читать далее »